没事泡泡脚是个非常养生的好习惯，尤其是到了冬季，天气冷，泡脚不仅可以保暖驱寒，还能起到很好的养生效果。那么楼主问，冬天如何泡脚比较舒服呢？

要想泡脚泡的比较舒服，仅仅是用白水泡脚是不够的，根据自己的实际需求往里面加点“料”会更好哦！

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1、生姜—治疗手脚冰凉

生姜含有的“姜辣素”，可以加快血液循环，促使毛孔张开，排出体内的病菌和寒气。将一块拇指大小的生姜，拍扁或者切片，然后放入热水中浸泡，等到水温合适就可以泡脚了。用生姜泡脚好处颇多，可以驱寒，治疗感冒，保养肾脏，减轻风湿和关节炎的病症，绝对是冬季最方便省钱的保健绝招。

2、花椒—抗衰防白发

花椒不仅是调味品，还是一种药材，有活血通络、增强免疫等功效，对治疗脾胃病，头痛，失眠都有很好的作用。把花椒放进棉布包中，用绳子系住口子，加水煮开。睡前泡一次，等到双脚皮肤发红，身上稍微有汗就可以了。花椒包可以反复利用一个星期左右，坚持下来，改善气血，能够有效延缓衰老，防治白发。

3、盐—杀菌治疗脚气

食盐具有很好的杀菌消毒和去角质的功效，借助水中热力，盐水自然就具备了清洁能力。在热水中加入适量盐即可，但是脚部有伤口的亲们，就先不要这么做了。经常用盐水洗脚，再配以按摩脚底前部凹陷处的涌泉穴，就能起到助眠，解压的作用！

4、艾叶—温肺去湿气

艾叶常用于针灸，又被称为“医草”，用艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。可以拿小把艾叶煮水后泡脚，水需要没过踝部，最好一边搓双脚，这样效果更好！但需要注意泡脚时间不能过长，15分钟左右就OK，否则容易造成脑部供血不顺哦。

5、红花—治腰酸背痛

红花其实是一种常见的植物，属于菊花类，入药具有缓解痛经，关www.nfysw.com节疼痛的神奇作用。使用的方法很简单，只要把红花放入水中烧开，再加一勺盐煮制，先熏脚后泡脚。冬天用红花泡脚，暖身助眠，加上红花具有活血化瘀、促进血液循环的功效，对腰酸背痛的毛病也会很好的治疗作用。6、小苏打—降血压

小苏打我们常用来做厨房清洗剂，除异味，拿来泡脚能让皮肤变得光滑柔软，为双脚解乏，对身体无害。先在水中放盐，煮开后再放入小苏打，搅散。用小苏打泡脚能改善血液循环，扩张末梢血管，新陈代谢增强了，便起到了一定的降血压的功效。

1、泡脚的时长20分钟为宜，不能超过30分钟，让自己稍微出汗就可以。

2、一定不能在刚吃饱饭或者空腹泡脚，缓一缓，饭后1-2小时是最佳的泡脚时间。

3、泡脚水的水温需要控制好，在40-50度为宜。

4、切忌自作主张，在泡脚水中胡乱加料。

妊娠期或者是有出血症状的朋友应谨慎泡脚。

朋友们，想要养生，不妨在晚上睡前给自己泡泡脚吧！

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